Tips Mengatasi Insomnia (susah tidur)

Link sehat-Tips mengatasi insomnia (susah tidur).Insomnia merupakan suatu kondisi disaat seseorang mengalami merasa kesulitan untuk tidur atau tidak bisa untuk tidur dalam waktu yang cukup sesuai kebutuhan tubuh walaupun sipenderita insomnia merasa mempunyai kesempatan untuk tidur.
Menurut sebuah penelitian dari  Sleep Of Foundation,Ohio menyatakan bahwa hampir 2/3 orang dewasa pernah mengalami insomnia,baik dalam tingkatan yang ringan hingga tingkatan yang parah.

Insomnia dapat menyebabkan efek negatife bagi tubuh penderitanya seperti:Kondisi fisik menjadi tidak fit (tidak bugar) ketika berakativitas ke esokan harinya.Insomnia (susah tidur) dapat disebabkan oleh beberapa hal seperti;

• Stres Yang Berlebihan.
• Suasana (Ruangan) tidak tenang.
• Ranjang (tempat tidur) tidak nyaman.
• Perubahan pola hidup.
• Jam kerja yang berubah-ubah sehingga jam tidur ikut berubah.
• Efek samping dari pemakaian obat.
• Suka mengkonsumsi minuman beralkohol Dan faktor penyebab lainnya.

linksehat:insomnia-tips

Berikut Tips Mengatasi Insomnia (susah tidur),diantaranya:

1. MEMBUAT JADWAL UNTUK TIDUR DAN JADWAL UNTUK BANGUN TIDUR.Membiasakan diri untuk tidur dan bangun tidur pada waktu yang sama setiap harinya.Hal ini akan membuat atau akan menyalakan tombol otomatis pada tubuh anda sehingga akan terbiasa tidur dan bangun tidur sesuai dengan jadwal yang anda buat.Lakukanlah hal ini walaupun disaat anda sedang libur bekerja.
2. MEMPERHATIKAN JAM MAKAN MALAM.Taukah anda bahwa tubuh tidak bisa beristirahat selama masih melakukan proses pencernaan?Jadi sebaiknya anda melakukan makan malam paling lambat pada jam 18.30 s/d 19.00 malam dan aturlah porsi makan anda agar tidak berlebihan.Tapi walaupun demikian,anda jangan pergi tidur dengan perut keroncongan.Apabila anda merasa lapar sebaiknya mengkonsumsi biskuit/kue mengandung karbohidrat untuk meningkatkan level seretonin yang membuat tidur anda semakin lelap.
3. BEROLAHRAGA.Olah raga akan meningkatkan kualitas dan kuantitas waktu tidur,karena adanya tahap perbaikan sel tubuh serta sistem imunitas.Namun,jangan berolah raga kurang dari 3 jam sebelum tidur,karena tubuh masih terlalu.panas untuk beristirahat.
4. Hot bath (mandi air hangat).Mandi air panas kurang lebih 2 jam sebelum mulai tidur agar suhu tubuh meningkat.Hal ini dapat membantu karena saat temperatur tubuh kembali menurun secara perlahan anda akan lebih gampang tidur.
5. MATIKAN LAMPU DAN JANGAN RIBUT.Ruangan yang tenang dan gelap adalah satu point paling penting,karena dapat merangsang produksi melatonin/hormon yang dihasilkan saat tidur.
6. KOPI BOLEH ASAL.Jika anda penikmat kopi sebaiknya minumlah kopi 6 jam sebelum tidur dan pilihlah kopi yang kandungan kafeinnya paling rendah.
7. BEBAS NIKOTIN DAN ALKOHOL.Roko adalah stimulan efektip yang dapat membuat tubuh merasa nervous selama berjam-jam.Alkohol dapat membuat anda mengantuk selama beberapa gelas,tapi ketika efeknya hilang tidur pulas akan menjadi lebih sulit seiring rasa gelisah yang sering timbul.
8. RANJANG (TEMPAT TIDUR) YANG NYAMAN.Sebaiknya gunakan tempat tidur yang memungkinkan anda untuk bergerak dengan mudah dan bebas.
9. TIDUR DAN SEKS.Asosiasikan ranjang anda hanya untuk tidur dan making love dan tidak untuk yang lainnya.
10. STOP STRES.Agar dapat tertidur dengan pulas,cobalah untuk menenangkan pikiran anda dan jauh-jauh dari stres.

Demikianlah pembaca link sehat posting saya mengenai Tips Mengatasi Insomnia (susah tidur).Semoga beberapa tips diatas dapat membantu masalah insomnia anda.Terima kasih.

NARKOBA DAN JENISNYA

Link sehat-Narkoba dan Jenisnya.Narkoba merupakan singkatan dari Narkotika dan Obat-obatan terlarang.Pengertian dari narkoba adalah obat ( zat ) yang dapat mempengaruhi kondisi kejiwaan atau psikologi seorang penggunanya seperti pikiran, perasaan dan perilaku yang dapat menimbulkan ketergantungan fisik dan psikologi.Mungkin kita semua telah mengetahui dari berbagai media bahwa di negeri ini banyak sekali tindak penyalahgunaan dari narkoba.Beberapa bulan belakangan ditahun ini diberitakan mengenai ada beberapa dari pengedar narkoba jaringan internasional yang telah dihukum mati.Yang mana pengedar narkoba tersebut berasal dari berbagai negara.

Narkoba dibagi kedalam dua jenis yakni narkoba jenis psikotropika dan narkoba jenis narkotika.Ulasannya sebagai berikut:
1.Narkoba jenis psikotropika yaitu narkoba yang didalamnya mengandung zat yang dapat menurunkan aktivitas otak/merangsang susunan saraf pusat yang dapat menimbulkan kelainan prilaku yang disertai dengan timbulnya halusinasi,ilusi,gangguan cara berpikir,perubahan alam perasaan dan juga dapat menyebabkan ketergantungan.
Narkoba jenis psikotropika terbagi lagi menjadi beberapa jenis diantaranya seperti:

• Ekstasi yang merupakan turunan dari amphetamine.Ekstasi biasanya berbentuk tablet atau kapsul.
• Sabu-sabu mempunyai nama asli methamphetamine bentuknya seperti kristal.

2.Narkoba jenis narkotika yaitu obat (zat) yang berasal dari tanaman atau bukan tanaman,baik sintesis maupun semi sintesis yang dapat memberikan efek (pengaruh tertentu) bagi penggunanya dan dapat menyebabkan ketergantungan.Penggunaan narkoba jenis narkotika dengan cara memasukannya kedalam tubuh.
Adapun Efek dari penggunaan narkoba jenis narkotika:

• Halusinasi (khayalan),
• Pembiusan (menghilangkan rasa sakit),
• Merasa bersemangat/ransangan bersemangat,
• Timbulnya rasa ketergantungan terhadap narkotika karena efek yang ditimbulkan.

Demikianlah ulasan saya mengenai NARKOBA DAN JENISNYA.Semoga menambah wawasan anda dan Jauhilah Narkoba.Terima kasih.

Manfaat Buah Tomat Untuk Kesehatan Tubuh Anda

Link sehat- Manfaat Buah Tomat Untuk Kesehatan Tubuh Anda.Tomat merupakan salah satu buah yang termasuk kedalam jenis sayuran.Tomat biasanya dijadikan sebagai salah satu bahan dalam pembuatan makanan atau pelengkap makanan yang disajikan.Tomat memiliki rasa khas agak keasaman dan juga bisa dijadikan saus sambal.Mungkin semua orang mengenal yang namanya buah tomat.Tapi tidak semua orang mengetahui apa saja manfaat dari buah tomat.

Tomat mempunyai berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh  kita.Dikarenakan Tomat kaya akan gizi dan vitamin.Kandungan gizi dari tomat diantaranya seperti; air, energi, protein, karbohidrat, serat, gula.Mineral  meliputi kalsium, besi, magnesium, fosfor,kalium,sodium, seng.Untuk lemak ada asam lemak jenuh, asam lemak tak jenuh tunggal, dan asam lemak tak jenuh ganda.Vitamin meliputi;Vitamin C asam askorbat, thiamin B1, Riboflavin B2, niacin B3, vitamin b-6, folat asam askorbat, vitamin b-12, vitamin a-rae, vitamin a-iu, vitamin e (alfa-tokoferol), vitamin d(d2+d3), vitamin d, vitamin k(phylloquinone).
Tomat kaya akan kandungan senyawa Likopen.Senyawa Likopen merupakan senyawa yang memberikan warna merah pada buah tomat. Likopen berfungsi sebagai senyawa antioksidan, mengurangi kolesterol, dan mampu melindungi tubuh dari kanker, terutama ancaman kanker prostat.

Manfaat Buah Tomat Untuk Kesehatan Tubuh Anda

Mengkonsumsi buah tomat sangat baik bagi kesehatan tubuh.Tomat dapat mencegah/mengobati berbagai penyakit.Adapun beberapa Manfaat Buah Tomat Untuk Kesehatan,diantaranya:

1. Pencegah dari penyakit Kanker.
2. Pencegah dari Penyakit Jantung.
3. Menjaga Kesehatan Mata anda.
4. Menjadi salah satu sumber Antioksidan Untuk Melindungi Tubuh dari radikal bebas.
5. Dapat meredakan atau mengobati penyakit diabetes.
6. Menjaga kesehatan rambut.
7. Melancarkan dan juga menyehatkan pencernaan.
8. Dapat menurunkan berat badan.
9. Dapat membantu memperbanyak ASI bagi anda ibu yang sedang menyusui sang buah hati.
10. Dapat mengurangi rasa Sakit yang anda alami.
11. Pencegah hipertensi.

Demikianlah pemabahasan saya malam ini mengenai Manfaat Buah Tomat Untuk Kesehatan.Jangan ragu untuk mengkonsumsi buah tomat karena begitu banyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh kita.Sekian,semoga bermanfaat dan terima kasih.

Bahan Makanan Sumber Nutrisi Untuk Otak

Link sehat-Bahan Makanan Sumber Nutrisi Untuk Otak.Setiap hari kita begitu banyak aktivitas/rutinitas yang kita lakukan.Baik itu aktivitas di dalam rumah ataupun diluar rumah.Aktivitas yang kita lakukan seperti;bekerja,maupun bersosialisasi dengan masyarakat/teman.Dari banyaknya aktivitas yang kita lakukan mempunyai daya ingat yang tajam menjadi sangat penting.Hal ini agar kita tidak lupa pada janji,pekerjaan yang akan kita lakukan dan aktivitas lainnya.Oleh karena itulah,sebaiknya kita meningkatkan kinerja otak.Salah satu cara untuk meningkatkan kinerja otak yakni dengan menambah asupan nutrisi yang tepat bagi otak.

Nutrisi untuk meningkatkan stamina tubuh memang sangat penting dalam melakukan aktivitas/pekerjaan sehari-hari.Tapi nutrisi untuk otak juga menjadi sangat penting  agar dalam melakukan berbagai aktivitas sehari-hari menjadi optimal dan mencapai hasil maksimal.Sumber nutrisi untuk otak dapat kita peroleh dari bahan makanan sehari-hari.

Dan berikut beberapa bahan makanan sumber nutrisi untuk otak,diantaranya:

1. Dark chocolate.
   Dark chocolate memiliki rasa yang sangat lezat,nikmat dan dipercaya dapat meningkatkan daya ingat.Dark chocolate memiliki sipat antioksidan kuat,mengandung stimulan alami termasuk kafein yang dapat meningkatkan konsentrasi dan fokus serta merangsang produksi endorfin yang membantu meningkatkan mood seseorang.Tapi konsumsilah dark chocolate dalam batas kewajaran.
2. Saripati ayam.
   Ayam mempunyai kandungan protein hewani berupa asam amino yang dapat mengoptimalkan daya pikir seseorang.Di dalam asam amino terdapat kandungan yang disebut karnosin.Karnosin mempunyai fungsi sebagai antioksidan dan penghubung sel otak dalam berkomunikasi.Karnosin juga berperan penting dalam memperbaiki daya ingat seseorang.
3. Telur.
   Telur merupakan salah satu sumber protein,kaya vitamin dan mineral.Tapi tau kah anda bahwa masih ada lagi sumber berharga dalam sebutir telur??Kandungan gizi lainnya disebut KOLIN yang dapat meningkatkan memori di otak pusat.Jadi telur dipercaya dapat meningkatkan daya ingat seseorang.
4. Buah delima.
   Buah delima memiliki kandungan antioksidan kuat yang dapat melindungi otak dari kerusakan radikal bebas.
5. Alpukat.
   Buah alpukat memiliki kandungan vitamin E yang berfungsi sebagai antioksidan yang mampu melindungi otak anda dari penuaan dini.
6. Brokoli.
   Brokoli termasuk kedalam jenis sayuran.Kandungan nutrisi brokoli sangat baik untuk menjaga kesehatan otak karena brokoli mengandung vitamin C,betakaroten serta antioksidan.
7. Pisang.
   Buah pisang mempunyai manfaat memberikan nutrisi bagi otak karena pisang mengandung kalium dan magnesium.Adapun fungsi dari kalium dan magnesium dapat untuk transmisi saraf pada tubuh serta otak.
8. Bayam.
   Bayam memiliki kandungan vitamin B9 yang berfungsi untuk meningkatkan memori yang dibutuhkan untuk mencerdaskan otak.

Demikianlah pembahasan dari link sehat mengenai Bahan Makanan Yang Baik Untuk Otak
Semoga bermanfaat dan terima kasih.

5 Hal Yang Dipelajari Anak Selama Bermain

Link sehat-5 Hal Yang Dipelajari Anak Selama Bermain.Sebagai orang tua anda tidaklah perlu mengkhawatirkan ketika anak anda sedang bermain.Yang perlu anda lakukan hanyalah mengawasi saja ketika anak anda bermain.Taukah anda bahwa dengan bermain anak anda sama saja sedang bekerja keras.

Sesungguhnya dengan bermain anak anda sedang belajar mengenal dunianya,belajar mengembangkan kemampuan fisik,membangun keterampilan serta mengatasi tantangan fisik dan mental.
Jadi biarkan saja anak anda bermain,biarkan anak anda menentukan apa yang akan dilakukannya dan bagaimana melakukannya selama aman dan masih terawasi oleh anda.

Berikut 5 Hal Yang Dipelajari Anak Selama Bermain,diantaranya:

1. BELAJAR BERSOSIALISASI Dengan bermain anak anda akan berinteraksi dan belajar bersosialisasi dengan orang lain.
2. MENGEMBANGKAN KETERAMPILAN FISIK Dengan bermain anak anda bekerja dengan semua otot mereka, seperti mengontrol otot besar dan mengontrol otot kecil.Berarti bermain membantu mengembangkan keterampilan fisik anak anda.
3. MENGEKSPLORASI LINGKUNGANNYA Dengan bermain anak anda belajar mengamati sekeliling mereka,termasuk dimana mereka berada,benda-benda apa saja yang ada disekelilingnya dan siapa saja yang berinterakasi dengannya.
4. MENGEMBANGKAN KETERAMPILAN KOGNITIF Keterampilan kognitif adalah yang berhubungan dengan cara berpikir dan belajar.Dengan bermain anak anda mengembangkan keterampilan kognitifnya,ketika mereka dikenalkan dengan obyek baru dan harus memilahnya,ketika mereka belajar warna dan nomer,mengerti peraturan dan masih banyak lagi.
5. MENGEMBANGKAN KETERAMPILAN SOSIAL Dengan bermain anak anda bisa mengerti emosi dan bagaimana menggunakannya sesuai dengan tuntutan sosial.

Demikianlah posting saya hari ini yang membahas mengenai 5 Hal Yang Dipelajari Anak Selama Bermain.Semoga bermanfaat terima kasih.

Manfaat Lidah Buaya Untuk Kecantikan

Link Sehat-Manfaat Lidah Buaya Untuk Kecantikan.Semua orang telah mempercayai bahwa tanaman lidah buaya mempunyai banyak sekali khasiat dan manfaat.Di negara India warganya menjadikan tanaman lidah buaya sebagai makanan ringan/cemilan yang bisa dimakan setiap hari dan lidah buaya juga dijadikan warga india sebagai bahan untuk kecantikan/bahan kosmetik.Setelah sebelumnya saya membahas manfaat lidah buaya untuk kesehatan.Maka kali ini saya hadirkan untuk anda mengenai manfaat lidah buaya untuk kecantikan.

pic:tanaman lidah buaya

Manfaat lidah buaya untuk kecantikan:

• Bahan Alami perawatan rambut.Telah lama dipercaya banyak orang bahwa lidah buaya dapat menyuburkan rambut dan membuat rambut menjadi sehat alami.Apabila anda menggunakan lidah buaya sebagai bahan alami untuk kesehatan rambut maka dijamin rambut anda akan terhindar dari ketombe,rambut rontok dan masalah rambut lainnya.Taukah anda bahwa banyak produk shampo ternama yang menjadikan lidah buaya sebagai salah satu bahan utama pembuatan produknya??Untuk caranya:oleskan saja gel lidah buaya kerambut anda,diamkan kira-kira 10 s/d 20 menit selanjutnya bilas rambut anda sampai bersih.Lakukan cara ini secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
• Menghilangkan komedo,Jerawat dan flek hitam bekas jerawat.Apabila anda mengalami masalah wajah berjerawat ada baiknya anda menggunakan bahan alami untuk menanggulanginya.Salah satu bahan alami untuk menghilangkan jerawat yakni lidah buaya,selain menghilangka  jerawat lidah buaya juga dapat menghilangkan bekas luka,menghilangkan flek hitam bekas jerawat dan juga komedo.Untuk caranya:Oleskan saja gel lidah buaya kewajah anda yang berjerawat,diamkan kira-kira 10 s/d 15 menit selanjutnya anda cuci dengan air hangat.
• Melembabkan Kulit .Lidah buaya dapat anda gunakan sebagai bahan pelembab alami kulit anda.Cocok untuk berbagai jenis kulit.Caranya;oleskan gel lidah buaya kekulit anda.
• Menebalkan,menyehatkan Bulu mata dan alis.Caranya;oleskan saja gel lidah buaya ke alis dan bulu mata anda,diamkan kira-kira 20 s/d 30 menit.Selanjutnya Bilas dengan air hingga bersih.

Note;Lakukanlah cara-cara yang saya sebutkan diatas secara rutin untuk mendapatkan hasil maksimal.

Demikianlah beberapa manfaat lidah buaya untuk kecantikan.Jadi manfaatkanlah lidah buaya untuk kecantikan anda.Semoga bermanfaat dan terima kasih.