Tips Mengatasi Gangguan Tidur Yang Disebabkan Oleh Gadget-Dizaman modern seperti saat ini pastinya kita sangat akrab dengan gadget.Gadget saat ini bisa digunakan untuk berbagai keperluan seperti:gadget bisa digunakan sebagai media hiburan,gadget bisa digunakan untuk keperluan pekerjaan,belajar,belanja online dan masih banyak lagi manfaat dari gadget.
Dari sekian banyaknya manfaat dari gadget ternyata gadget juga memberikan efek negatife yang dapat menurunkan kualitas tidur anda.Sebelumnya saya telah membahas mengenai tips mengatasi gangguan mata yang disebabkan oleh gadget.Dikutip dari artikel femina,Sebuah penelitian yang dilakukan Brigham And Women's Hospital and Harvard Medical School mendapatkan hasil bahwa mereka yang melakukan aktivitas membaca lewat gadget sebelum waktu tidur dapat menurunkan kualitas tidurnya.Mereka yang membaca lewat gadget memerlukan waktu lebih lama untuk tidur jika dibandingkan dengan mereka yang membaca dengan buku konvensional disaat sebelum tidur.Selain itu,kualitas tidur mereka menurun juga ditandai dengan jumlah repeat eye movement (REM).
Adapun menurut para peneliti yang meyakini bahwa kualitas tidur mereka menurun dikarenakan sinar biru yang dipancarkan oleh gadget.Sinar inilah yang membuat hormon melatonin menurun serta mengganggu ritme sirkadian yang menunda tubuh untuk segera tidur (beristirahat).Bagaimana cara mengatasi gangguan tidur yang disebabkan oleh gadget??
Tips mengatasi gangguan tidur yang disebabkan oleh gadget
- Sebaiknya anda mengurangi atau membatasi pemakaian gadget disaat menjelang tidur.
- Sebaiknya anda membiasakan menggunakan gadget di dalam ruangan yang tidak terlalu gelap.
- Sebaiknya anda mengatur cahaya layar gadget anda agar tidak terlalu terang pada saat membaca atau memasang modus malam pada saat membaca di malam hari.
Demikianlah posting saya dalam pembahasan tips mengatasi gangguan tidur yang disebabkan oleh gadget.Semoga bermanfaat dan terima kasih.
0 Komentar
Penulisan markup di komentar